听力建议不多，这几条是我自己亲测有用的一些建议：
1、成人练习听力磨耳朵基本没用，不要当背景音乐，一定要多练习精听。听力其实是需要大量时间投入的，技巧性不强。
2、听不懂的内容反复听，可以做精听练习，TED系列中，我给大家做了听力挖空练习，如果有难度，可以先了解文本后，再回过头精听，都有用。
3、如果找不到适合自己难度的听力材料，跟ai对话其实是很好的办法，优势有下面几点：
（1）ai比如豆包就可以设置口音选择，美英、英音、澳英可以在选择角色里找到
（2）训练过的ai用词和句子难度都是跟你适配的，刚好是你跳一跳够的着的难度，语速也适中
（3）内容可以根据自己需求来，比到处找需要的素材更省事
（4）如果没听懂过，可以让他换一种方式进一步解释，是练习听力特别好的方法